BodyAttack
C’est quoi le BodyAttack™ ?
BODYATTACK™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement.
le BodyAttack est un cours collectif original, avec des poids, dédié au renforcement musculaire de tout le corps et qui vous pousse à chaque fois au-delà de vos limites.
Ce cours de 55 à 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exrecices de la salle de musculation, comme les squats, les développés; les tirages et les curls.
Comme tous les autres programmes « les MILLS », le cours de BodyPump est renouvellé tous les trois mois avec de nouvelles musiques et de nouvelles chorégraphies.
ça sert à quoi le BodyAttack™ ?
Le BodyAttack permet :
• de sculpter et tonifier mes muscles,
• d’améliorer ma condition physique générale,
• d’améliorer ma densité osseuse (contribue à la prévention de l’ostéroporose),
• de brûler jusqu’à 560 calories par cours,
• d’améliorer ma force,
• de me sentir bien…
à quoi ressemble un cours type de BodyAttack ?
BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec 2 pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l’endurance et de la résistance.
1 – Échauffement
Des mouvements simples pour échauffer votre corps.
2 – Impact mixte
Débutez votre entrainement et faites monter votre énergie pour une préparation un peu plus intense.
3 – Aérobic
Atteignez la zone de travail avec des exercices cardio de grande amplitude
4 – Plyométrie
1er pic cardio avec des mouvements rapides liés aux entrainements sportifs concentrés sur le bas du corps
5 –Renforcement du haut du corps
Faites redescendre l’intensité et isolez les muscles de la poitrine, des épaules, des triceps et du centre du corps.
6 – Course à pied
Reprenez votre travail d’intensité et entrez dans le travail de groupe. Connectez-vous avec les autres et formez une équipe.
7 – Agilité
Un bon test pour votre agilité et votre rapidité. Amusez-vous sur cette chanson intéractive avec des mouvements amples et des déplacements aériens.
8 – Intervalles
Défiez votre cardio avec une série de 3 blocs. Faites monter votre coeur et préparez-vous pour l’explosion finale.
9 – Puissance
Repoussez vos limites et cherchez votre zone de travail maximale. C’est votre dernier challenge… Décollez.
10 – Renforcement du bas du corps
Récupérez et renforcez votre bas du corps et vos abdos. terminez votre entrainement et dessinez vos muscles.
11 – Retour au calme
Bravo, vous l’avez fait. Appréciez ce moment et étirez vos muscles.